禁煙方法 タモリ。 アイコスで禁煙に成功できた人が試した5つのステップ

タモリ式禁煙法『15秒ルール』って何なの?

禁煙方法 タモリ

もくじ• 名付けて「ショック禁煙方法」! 冒頭で紹介した禁煙に成功した人というのは、何を隠そう、私の父です。 父はそれまで、たとえ目の前に子供がいようが、みんなで食事中であろうが、お構いなしにタバコを吸う人間でした。 マジで迷惑でした。 笑 それが、あることをきっかけに、 ピタリとタバコを吸わなくなりました! 何がきっかけだったかというと・・・ 風邪を引いた時がチャンス!? 父がタバコをやめたきっかけは、 「喉の風邪」でした! その時、まわりで流行っていた「1週間以上しつこく咳が出る風邪」にかかったのです。 ご飯を食べている最中も ブホッブホッ!! とむせて、まともに食べられないくらいでした。 超ストレスを感じている父。 そのストレスを発散するために、いつも以上にタバコの本数が増えます。 しかし今度は、 タバコの煙で咳が出る! またストレスを溜める父。 ムシャクシャを静めるためにタバコに火をつけます。 そしてまた煙でむせる・・・。 イラつく父。 笑 そのうち父は 「何でこんな苦しい思いして こんなもん吸っているんだろう・・・」 と思ったそうです。 そう思った瞬間に、タバコが すごく不味く感じて それ以来ピタリと吸わなくなりました。 今まで美味しい美味しいと感じていたタバコ。 それがまるで魔法が解けたように、正反対の 「不味い!!」を感じたショックで禁煙に成功しました! というワケで、 ショック禁煙方法なのです。 事実、 体調の悪い時に タバコを不味く感じるという喫煙者は多いです。 タバコをやめたいけどなかなかやめられない~とお悩みの方は、 風邪を引いたときにむしろ積極的に吸ってみるといいと思います。 余計体調が悪くなったらどうするんだ!と言われそうですが、タバコを吸い続けていること自体 身体には十分悪いので、今更ですか?と私は言い返しますよ! スポンサーリンク とにかく食べ物がめっちゃ美味しいらしい さて、ひょんなことから禁煙に成功した父。 あれから半年たちましたが、1本も吸っていませんし、吸いたいとも思わないようです。 (追記:2年経ちましたが吸ってません) そして、何より 食べ物がとても美味しいらしい! 特に白米! 別に新米でもなんでもない普通のお米なのに 「コレ新米やろ!甘い!ウマい!!」 と言って食べています。 「35年もメシの本当のウマさを知らなかったなんて なんて損してたんだろう・・・」 と漏らしていました。 よかったね、父。 笑 美味しいものには裏がある!? 「愛煙家」という言葉があるくらい、好きな人にとってはやめられないタバコ。 吸っている方は当然ご存知だと思いますが、タバコには 税金がかかってますよね。 タバコを吸うことは、 他の人より多く 国にを納めていることになりますね! 試しに試算してみましょう。 よく知られている銘柄である「メビウス」の2016年7月時点での税金の額は、 1箱440円中、276.9円です。 お酒もしかり。 タバコに限らずの話ですが、ものごとの「裏」の部分を知っているか知らないかで、 判断する選択肢の数が違ってくると思います。 世の中の情報は、私たちのもとへ下りてくる前に、いろんな 脚色がされてとても魅力的に見えるようになっています。 その 脚色の部分に隠された 「裏=本質」の部分をしっかり見極めて、自分の判断に活かせる大人になりたいな~と父の禁煙をきっかけに感じたのでした。 あなたは、どう思いますか? こちらの記事もあわせて読むと、知識が増えて健康になれるかもしれません!.

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タモリ式禁煙法『15秒ルール』って何なの?

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また当時のセブンスター1箱の値段で金額を計算してみましょう。 今のレートで換算するともっとお金は浮いてますね。 昨年から見ても24万円ほどは浮いています。 これならご褒美に10万円程度のものを買ってもバチはあたらないかと思います。 2010年に喫煙してから2018年の今日まで8年間、 一度たりともタバコを吸っていません。 今ではもうタバコを吸いたいとも思いません。 正直自分でも今計算してびっくりしています。 近々、自分へのご褒美になにかそれなりのものを買いたいと思います。 photo credit: via 以下は2013年当時の記事です。 タバコの金額等は当時のものです。 今はセブンスターが440円もするんですね! 僕の場合、一日一箱半吸っていたので、 一日で660円! 一ヶ月で19,800円! 一年で237,600円! かかってしまいます。 これって冷静に考えるとかなりの金額ですよね。 基本給を 2万円上げることがどれだけ難しいか。 今回ご紹介する方法について 最初に断っておきますが、今回ご紹介する方法では高い情報商材など一切利用していません。 禁煙外来も利用していません。 かなり、 コスパのいい方法です。 特に難しいこともなく、なんなら今の今から始められます。 一冊の本と一個のアプリ、そして自己を上手くモチベートする。 それが、この方法のすべてです。 今学期の成績が上がっていたら、ファミコンのソフトを買ってもらうだとか。 あっ、この例え古いですかね?すみません。 ファミコン世代なもので… photo credit: via ヘビースモーカーほど効果のある禁煙術 モデルケースとして、一日一箱半吸う人で考えてみましょう。 セブンスター一箱440円ですので、一日一箱半で660円、一年で240,900円、一ヶ月約二万円ですね。 禁煙なんて最初の一ヶ月乗り切れれば、もう怖い物はありません。 では、最初は一ヶ月の禁煙を目標に開始しましょう。 ここでのご褒美は一ヶ月禁煙が続き、節約できたタバコ代の二万円です。 そうです、一ヶ月禁煙できた暁には2万円分のご褒美を買いましょう。 僕の場合、万年筆を買いました。 あれ?amazonだと今では、2万円もしないのですね。 そうです。 この方法は ヘビースモーカーほど、ご褒美に高額な物が買えるのです。 それだけで禁煙が上手くいくなら誰も苦労しない! そのご意見はごもっともです。 ご褒美作戦だけで禁煙に望むのは、ジャージで冬の富士山に登るようなものです。 これから説明する方法を上手に組み合わせて、相乗効果で禁煙を成功させましょう。 開始するにあたり、それなりの心構えが欲しかったのです。 少し調べるとこの禁煙セラピーという本の評判が良かったので、読んでみました。 お勧めです。 読むだけじゃだめだけど、ちゃんと理解して反芻すれば絶対にやめられます。 この手の本は多々ありますが、本を読み始めた直後に「なんでこんなものを吸っているんだろう」と何か不思議な感情になったのはこれが初めてでした。 本書では、なぜやめるのか?ではなく、なぜ吸う必要があるのか?にフォーカスしています。 吸う必要は、、、ないですよね。 今日で4日目の禁煙です。 禁断症状が一番ひどかった2日目に、震える手で読んだあの一行を私は忘れません。 「その一本を吸わなかったからといって何が起こるのですか?」 本気でやめたい人にはお勧めです。 正直、最初はそこまで本気で読むだけで止められるなんてあるわけないと思いながら、半信半疑で読み始めました。 ただ、ちょっと禁煙しようかなと思って、この本を手にしただけだったのですが、あれよあれよと気づいたら、結果的に禁煙に成功してしまいました。 禁煙に成功したのはこの本だけの力ではありませんが、今にして思えば、やはり最初にこの本を読んで禁煙に立ち向かえたことで、うまく乗り切れたんだろうなと思います。 椎名林檎さんも禁煙セラピーを読んで禁煙に成功 歌手の椎名林檎さんもこの本を読んで禁煙に成功したようです。 元記事は無くなっているようですが、こちらのブログなんかでも挙げられています。 — ネタフル 禁煙術 三つ目のコツ アプリケーションの力を借りてモチベーションアップ! 禁煙中は何度ももう禁煙を止めてしまおうかと思いがちです。 そんな時はこんなアプリがあります。 卒煙式: ちなみにスクリーンショットは僕の現在の状況です。 60万円も節約できましたか! これは禁煙期間にどれだけ お金を節約できたか、どれだけ 肺が綺麗になったかを教えてくれる素晴らしいアプリです。 このアプリの一番素晴らしいところは自分が吸っていたタバコの本数と値段を入力するのですが、禁煙の経過とともにタバコ代をいくら節約できているかを教えてくれるのです。 禁煙に対するモチベーションが下がってきてもこのアプリを起動するとこんなにお金が節約出来ているのかと思うともう少し続けようかなという意欲が沸いてきます。 禁煙術 四つ目のコツ タバコを買うという行為にハードルを設ける さて、本を読んだし、アプリケーションも入れたし万全な体制だ! しかし、念には念を入れましょう。 これまであなたは準備万端で禁煙に臨んでいます。 しかし、喫煙への欲求は容赦なしにやってくるのです。 そんな時に誘惑に負けてタバコを買ってしまう事が一番怖いので、 タバコを買う行為にハードルを設ける事で対応します。 まずは、当たり前ですが タスポはサクッと切って捨ててしまいましょう。 ライターも処分しましょう。 しかし、タスポが無くてもコンビニなどで買えてしまいます。 これは普段財布に入れておくお金を最小限にとどめることにしました。 具体的には僕の場合、平日は会社にいるため、必要なのは昼飯代と飲み物代だけですので、その分だけしか財布に入れないことにしました。 やはり、最初の一週間は厳しいです。 何回かタバコを買いに自動販売機にも行きましたが、先のような準備をしているため、タスポもお金もないので買えません。 これは結構重要です。 吸いたくなってもう禁煙なんて止めてタバコを買ってしまおうと思っても買えないのです。 僕の場合はその期間は禁煙パイポとガムで何とかやりすごしました。 禁煙術 最後のコツ 最大の敵は飲み会だ! 禁煙中の飲みの誘いは最大の敵です。 お酒を飲みながらのタバコは美味しいですよね。 僕は最初の一ヶ月間の飲みの誘いは すべて断りました。 この期間は家で 独り飲みをして耐えに耐えました。 photo credit: via 何だかんだで、最後は己の力です 僕は仕事中は一時間に1回はタバコを吸ってました。 一度吸いに行けば5分から10分くらいかかりました。 それが禁煙を始めると休憩に行くタイミングと休憩をどう過ごすかが、分からなくなります。 僕の場合は会社の最寄りのコンビニまで歩いて行き、その周りでスマホでネットをして時間をつぶしてました。 休憩の間隔はいまでは2〜3時間に一回くらいでしょうか。 おかげで、 仕事の集中力が続くようになりました。 photo credit: via こんな感じで続けていると… いつのまにか3年間禁煙を継続中です。 と言うより、もう吸いたいとは思いません。 と文章にかけば簡単なようですが、途中何回もくじけそうになりました。 その度に先の卒煙式というアプリで日々増え続けていくもし、タバコを吸っていた場合にかかった金額を見ることで、何とか堪え忍んでいました。 タバコが大幅に値上げされたおかげで、この節約できた金額が結構な額になるんですよね。 みなさんも是非、 1ヶ月19,800円! 一年で237,600円 稼いでみませんか(厳密には節約ですが)! 3年もやっているとその金額は、なんと! 60万円以上 になるので、かなりいい時計でも買える値段ですね。 photo credit: via 最後に 結局のところ、大事なのはモチベーションの維持なのです 禁煙を始めると何度も、こんなストレスが溜まるのなら、いっそ禁煙なんて止めた方がよっぽど健康にいいだろうと思いがちです。 しかし、つらいのは本当に一時だけなのです。 その一時さえ、乗り越えられれば、禁煙できるのです。 大事なのは本当にモチベーションを維持することに尽きます。 ヤニ臭い自分を想像してください。 歯が黄色い自分を想像してください。 タバコ一箱は500円でおつりが来る金額ですが、それを一ヶ月、一年買い続ける金額を想像してください。 タバコを一日一箱半吸う人だと、 一年で24万円です。 一ヶ月2万円です! 最初に禁煙の動機付けで、高い時計を買ってしまうというのも手かもしれませんね。 後に引けなくなる状況を作るのも一つの強引な手ですが、モチベーションの維持にはつながります。 あっ、これはもちろん自己責任でお願いいたします。 それでも吸いたくなってしまったら? タレントのタモリさんの禁煙方法をご存じですか? これはとても簡単な禁煙術で、 『タバコを吸いたくなったら15秒数える』 たった、これだけです。 タモリさんはかつて、 1日3箱も吸うヘビースモーカーだったそうですが、禁煙しようとした時に、 『人がタバコを吸いたいという欲求は15秒も続かない』 ということを人から聞き、その方法のみで禁煙に成功したそうです。 以上になりますが、ここで挙げた方法はすべて単純で、お金もかからない方法です。 みなさん、是非、気軽に禁煙にチャレンジしてみませんか。

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タモリ式入浴法は不潔か?1年実践して見えたメリット、デメリット

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私はこの方法で禁煙に成功しました 私は思い出しように時々禁煙をしまして、5、6回は禁煙をしたと思いますが、ことごとく失敗しました。 そこからは、禁煙グッズ(花シガーカット)を吸いながら、お茶を一服しながら禁煙。 あれって感じでいつのまにか成功。 禁煙グッズ(花シガーカット)は気付いたら吸ってなかったって感じです。 とってもびっくりするくらい簡単に禁煙できました。 禁煙してから既に何年もずいぶん断ちましたが、禁煙後~今までたばこに全く未練を感じた事はありません。 今はたばこの煙がとても苦手です。 うまく行った理由は、ニコチン依存の仕組みについてちゃんと理解をしてから禁煙を開始した事。 そして禁煙グッズ、他多少のアイテムを利用した事だと思います。 この怒った時にタバコに手が伸び、不安で緊張する時にタバコがないと心配で携帯してしまうというありさまです。 二束のワラジですが10年間ぐらい人前でピアノを弾く仕事をしてました。 このステージとステージの合間の休憩時間がどうしてもダメでした。 そう、緊張です。 さてそれでもタバコを止めようと思ったので、気分をリラックスさせる効果のあるというセントワーズジョーンズというサプリメントを飲んだりしました。 飲んだという安心感だけで、ほとんど効き目はなにも感じなかったので、タバコを完全に断てず、サプリは2ヵ月程で止めました。 次なる方法として、大リーグの野球選手がリラックスと集中の為にガムを噛んでいると知り、ステージの合間の休憩中にガムを噛んでみました。 しかし味の無くなったガムが嫌いなのと、人前に出る前に忘れずに口から出さないと危険なのですぐ止めました。 深呼吸して、息をゆっくり吐く、これを1分間くり返す。 この方法はまぁまぁでした。 この本はかなり良かったです。 短く要約すると、メンタルを強く保ち気持ちで負けない為には、結局は充分な練習と準備、そして睡眠や食事を整えストレスを回復させコンディションを保つ、そしてどうにもならない時の最後の砦としては、コレが好きだいう気持だって事です! (ちなみに は、この本の巻末についていた付録を参考にして作っています。 ) 以上、緊張克服の為にサプリメント、ガム、深呼吸、自己啓発本などいろいろ試しましたが、やはり、完全にはタバコを離せないのです。 ココさえクリアすれば禁煙出来るのに。 今までこの理由により禁煙には何度も失敗していました。 しかし、花シガーカットを使って禁煙を始めた回の事です。 非常に禁煙も順調に進み、2週間ぐらい経つと花シガーカットもほぼ必要ない状態となっていました。 この短い場面でだけのみ花シガーカットを利用していましたが、2ヶ月くらいでしょうか、いつの間にか使わなくなってました。 タバコを止めて思う事は、タバコが緊張の緩和になっていた訳ではなく、やはりニコチン依存と精神的依存が絡み合ってループ状態になっていたんだなという事です。 緊張の緩和には、タバコでなくちょっとした儀式(暗示)で充分だった訳です。 また、その後人生ではさらなるプレッシャーのかかる場面もあったりする訳ですが、タバコを欲しいとは全く思いませんでした。 というかタバコを吸うと言う事自体思い浮かびませんでした。 時間と集中という面からも、実感としてタバコは良くないです。 たばこを吸うと集中できるという人もいますが、実は本当に集中している時はタバコなんて吸っていないと思います。 反対に考えがまとまらなく、集中出来ない時など、休日だったら一日タバコを吸って、灰皿が山盛りになり、、、1日は暮れ行く、、とう具合です。 タバコで時間を潰すのはもったい。 それなら何もしないで寝てる方がまだいいです。 タバコやめて本当によかったと、今でもつくづく、しみじみ思います。 —————————.

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